เป้าหมายระยะกลาง คือ น้ำหนักที่ชั่งตอนเช้า ของวันที่ 10 มิถุนายน ต้องน้อยกว่า 73 kilo
รอบเอว ต้องน้อยกว่า 32 นิ้ว
วัดผล สัปดาห์ละครั้ง ทุกวันอาทิตย์ จดบันทึกไว้บนตู้เย็น
ถ้าทำไม่ได้ ต้องจ่ายเงินให้อ้อมฟรีๆ 30000บาท
เป้าหมายระยะยาว คือ ในวันที่19 ตุลาคม 53 มี six packs มีสุขภาพแข็งแรง และมีกล้ามเนื้อสมส่วน
วัดผล โดยการถ่ายรูปความก้าวหน้า(ถอดเสื้อ) เดือนละหนึ่งครั้ง ทุกวันอาทิตย์แรก ของเดือน แล้วติดรูปไว้ที่ตู้เย็นข้างล่าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น